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Hábitos Atómicos (resumen)

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Examen - Hábitos Atómicos

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1. ¿Cuál es el concepto principal de los "hábitos atómicos"?
Grandes cambios de comportamiento. Pequeños cambios repetidos que generan grandes resultados. Cambios rápidos y radicales.
2. ¿Qué efecto tiene un pequeño cambio en la trayectoria de un avión, según el video?
Ningún efecto notable. Un cambio dramático en el destino. Un cambio leve en el rumbo.
3. ¿Por qué las personas no suelen notar los pequeños cambios en sus vidas inmediatamente?
Porque no prestan atención. Porque los resultados no son visibles a corto plazo. Porque los cambios no tienen impacto.
4. ¿Qué se recomienda hacer cuando no se ven resultados inmediatos al intentar un nuevo hábito?
Cambiar de hábito. Enfocarse en perfeccionar el día a día. Abandonar el esfuerzo.
5. ¿Cómo se forman los hábitos, según el video?
A través de la repetición de comportamientos satisfactorios. Por decisiones conscientes. Al practicar diariamente sin interrupciones.
6. ¿Cuáles son los cuatro elementos clave en la formación de un hábito?
Señal, acción, recompensa, repetición. Señal, anhelo, respuesta, recompensa. Deseo, decisión, acción, evaluación.
7. ¿Qué estrategia se sugiere para construir nuevos hábitos?
Hacer un cambio drástico en tu vida. Crear señales concretas y un plan de acción. Dejar que el hábito se forme naturalmente.
8. Según el video, ¿cómo se puede hacer más fácil la creación de un hábito como practicar la guitarra?
Dejando la guitarra en un lugar visible y accesible. Practicando solamente los fines de semana. Teniendo un profesor que te obligue a practicar.
9. ¿Qué hicieron los neurocientíficos James Olds y Peter Milner para estudiar el deseo?
Probaron nuevas técnicas de motivación en humanos. Bloquearon neurotransmisores en ratas. Hicieron experimentos con estímulos visuales.
10. ¿Por qué es importante que los hábitos sean placenteros, según la historia del jabón en Pakistán?
Porque las personas solo cambian si se les obliga. Porque los hábitos placenteros son más fáciles de mantener. Porque el placer es irrelevante en la formación de hábitos.